Son Dakika

YORGUNLUĞA İYİ GELEN BESİNLER

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Gökhan Elbay, yulaf, kabuklu kuruyemişler, nar suyu, fasulye ve mercimeğin içindeki mineral ve vitamin bakımından yorgunluğa iyi gelen besinler olduğunu belirtti

Bu haber 1017 kez okundu.
Yazı Boyutu
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Gökhan Elbay, yulaf, kabuklu kuruyemişler, nar suyu, fasulye ve mercimeğin içindeki mineral ve vitamin bakımından yorgunluğa iyi gelen besinler olduğunu belirtti. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Gökhan Elbay, yorgunlukla savaşan enerji dolu besinlerin başında yulaf geldiğini ifade ederek, "Yulaf, kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Aynı zamanda enerji seviyesini yükselten B vitaminleri içerir. Magnezyum, yediğimiz gıdaları enerjiye çevirmek konusunda temel bir görev üstlenir. Beslenmenizde kalsiyum eksikliği, kendinizi enerjisiz hissetmenize sebep olabilir. Yulafın aynı zamanda glisemik indeksi düşüktür. Bu nedenle bedeninize sabit miktarda enerji sağlar. Sağlıklı bir kahvaltı ya da atıştırmalık olarak müsli, yulaf lapası ya da yulaflı kurabiyeleri deneyin" dedi. Kabuklu kuruyemişlerin iyi yağların yanında, protein, vitamin ve minerallerle dolu olan sert kabuklu yemişler, enerjiniz azaldığında tüketilebilecek ideal atıştırmalık olduğunu kaydeden Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Gökhan Elbay, "Badem, enerji artıran mineraller olan magnezyum ve kalsiyum içerir. Ceviz, potasyum, çinko ve enerji verici demir açısından zengindir. Yer fıstığı, B6 vitamininin iyi bir kaynağıdır. B6 vitamini, gıdaların içindeki protein ile karbonhidratları, bedenin kullanmasına ve depolamasına yardımcı olur. Hangisini seçerseniz seçin, aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Çünkü sert kabuklu yemişler yüksek miktarda yağ ve kalori içerir. Küçük bir avuç ya da iki yemek kaşığı ideal bir porsiyondur" diye konuştu.

Bu haber 23 Ağustos 2016 Salı tarihinde eklenmiştir.